Are figs high in FODMAPs?

Yes, most figs are high in FODMAPs due to their fructose and sorbitol content. Small servings may be tolerated by some people.

Can figs trigger histamine intolerance symptoms?

Figs may act as histamine liberators and can cause symptoms in people with histamine intolerance.

Are figs a good source of fiber?

Yes, figs provide both soluble and insoluble fiber, supporting gut health if tolerated.

Can the sugars in figs cause digestive issues?

Yes, the fructose and sorbitol in figs can cause bloating or loose stools in sensitive individuals.

Are fig allergies common?

Fig allergies are rare but possible, especially in people with pollen or latex allergies.

Are dried figs harder to digest than fresh figs?

Dried figs have more concentrated sugars and FODMAPs, making them harder to digest for some people.

Figues et santé intestinale

Les figues sont des fruits sucrés et riches en fibres, disponibles en plusieurs variétés, dont Adriatic, Black Mission, Brown Turkey, Calimyrna et d'autres. Elles sont appréciées pour leurs bienfaits digestifs mais peuvent aussi poser des problèmes aux personnes sensibles aux FODMAP ou à l'histamine. Comprendre les effets des figues sur la santé intestinale vous aide à choisir le type et la portion adaptés à vos besoins.

La plupart des figues sont riches en FODMAP à cause du fructose et du sorbitol, ce qui peut provoquer des symptômes chez les personnes atteintes de SII ou ayant un intestin sensible.
Les figues sont considérées comme des libérateurs d'histamine, pouvant déclencher des symptômes chez les personnes intolérantes à l'histamine.
Les figues apportent des fibres solubles et insolubles, favorisant le transit et la flore intestinale.
Les sucres naturels des figues peuvent entraîner des ballonnements ou des selles molles, surtout en grande quantité.
Les allergies aux figues sont rares mais possibles, notamment chez les personnes sensibles au pollen ou au latex.
Les figues séchées contiennent des sucres et des FODMAP plus concentrés que les figues fraîches, augmentant le risque de troubles digestifs.

Teneur en FODMAP des figues

Les figues contiennent des quantités importantes de fructose et de sorbitol, tous deux classés comme FODMAP. Ces sucres sont parfois mal absorbés dans l'intestin, provoquant ballonnements, gaz ou diarrhée chez les personnes atteintes de SII ou sensibles aux FODMAP. La plupart des variétés, dont Adriatic, Black Mission, Brown Turkey et Calimyrna, sont riches en FODMAP, surtout en grandes portions ou sous forme séchée. De petites quantités peuvent être tolérées par certaines personnes.

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Histamine et figues

Les figues ne sont pas riches en histamine mais sont considérées comme des libérateurs d'histamine, c'est-à-dire qu'elles peuvent inciter l'organisme à libérer de l'histamine. Cela peut déclencher des symptômes comme des maux de tête, des rougeurs ou des troubles digestifs chez les personnes intolérantes à l'histamine. Toutes les principales variétés, dont Black Mission et Calimyrna, peuvent avoir cet effet ; la prudence est donc recommandée pour les personnes sensibles.

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Profil en fibres et bienfaits digestifs

Les figues sont une bonne source de fibres solubles et insolubles, la plupart des variétés apportant environ 2,9 grammes pour 100 grammes de figues fraîches, et des concentrations bien plus élevées lorsqu'elles sont séchées. Les fibres solubles nourrissent les bonnes bactéries intestinales et favorisent la régularité, tandis que les fibres insolubles augmentent le volume des selles. Cette combinaison soutient une digestion saine et peut aider à prévenir la constipation si les figues sont bien tolérées.

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Sucres naturels et sensibilité intestinale

Les sucres naturels des figues, principalement le fructose et le sorbitol, leur donnent leur douceur mais peuvent aussi provoquer des troubles digestifs chez les personnes sensibles. Une consommation excessive peut entraîner ballonnements, gaz ou selles molles, surtout en cas de malabsorption du fructose. Les figues séchées sont particulièrement concentrées en sucres et doivent être consommées avec modération.

Allergie et réactivité croisée

Les allergies aux figues sont rares mais existent, surtout chez les personnes allergiques au pollen ou au latex à cause de la réactivité croisée. Les symptômes peuvent inclure des démangeaisons buccales, un gonflement ou des troubles digestifs. Si vous êtes allergique aux figues ou à des allergènes apparentés, introduisez de nouvelles variétés avec précaution et consultez votre médecin si besoin.

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Préparation, portions et tolérance

Les figues se consomment fraîches ou séchées, les figues séchées ayant des sucres et des FODMAP plus concentrés. Manger la peau augmente l'apport en fibres mais peut être plus difficile à digérer pour certains. Éplucher ou faire tremper les figues séchées peut réduire légèrement leur teneur en FODMAP. Commencez par de petites portions pour évaluer votre tolérance, surtout si vous avez un intestin sensible.

Liste des variétés de figues

Découvrez les différentes variétés de figues pour des informations détaillées sur la santé intestinale. Cliquez sur chaque type pour une analyse complète :

Questions fréquentes sur les figues et la santé intestinale

Les figues sont-elles riches en FODMAP ?

Oui, la plupart des figues sont riches en FODMAP à cause de leur teneur en fructose et en sorbitol. De petites portions peuvent être tolérées par certaines personnes.

Les figues peuvent-elles déclencher des symptômes d’intolérance à l’histamine ?

Les figues peuvent agir comme des libérateurs d'histamine et provoquer des symptômes chez les personnes intolérantes à l'histamine.

Les figues sont-elles une bonne source de fibres ?

Oui, les figues apportent des fibres solubles et insolubles, bénéfiques pour la santé intestinale si elles sont tolérées.

Les sucres des figues peuvent-ils causer des troubles digestifs ?

Oui, le fructose et le sorbitol présents dans les figues peuvent provoquer des ballonnements ou des selles molles chez les personnes sensibles.

Les allergies aux figues sont-elles courantes ?

Les allergies aux figues sont rares mais possibles, surtout chez les personnes allergiques au pollen ou au latex.

Les figues séchées sont-elles plus difficiles à digérer que les figues fraîches ?

Les figues séchées contiennent des sucres et des FODMAP plus concentrés, ce qui les rend plus difficiles à digérer pour certaines personnes.