Bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO): wat je moet weten

Bacteriële overgroei in de dunne darm, vaak SIBO genoemd, ontstaat wanneer er te veel bacteriën in de dunne darm groeien. Normaal gesproken bevat de dunne darm minder bacteriën dan de dikke darm. Als deze balans verstoord raakt, kunnen bacteriën voedsel fermenteren voordat het goed wordt verteerd, wat leidt tot ongemakkelijke symptomen en problemen met de opname van voedingsstoffen.

Waarom is SIBO belangrijk voor je darmgezondheid?

SIBO kan je darmgezondheid op verschillende manieren beïnvloeden. Het veroorzaakt vaak klachten als een opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn, diarree of verstopping. Op de lange termijn kan SIBO leiden tot tekorten aan voedingsstoffen, vooral vitamine B12, en je algehele welzijn beïnvloeden. Het aanpakken van SIBO is belangrijk, want het kan samenhangen met andere darmproblemen zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS) en voedselintoleranties.

Waardoor ontstaat SIBO?

Verschillende factoren kunnen bijdragen aan SIBO. Dit zijn onder andere een vertraagde darmbeweging, structurele veranderingen in de darmen, bepaalde medicijnen en chronische aandoeningen die de spijsvertering beïnvloeden. Soms verhoogt een eerdere infectie of operatie het risico. Het begrijpen van de oorzaak helpt bij de behandeling en preventie.

Veelvoorkomende symptomen van SIBO

Opgeblazen gevoel en een opgezette buik
Overmatige winderigheid en boeren
Buikpijn of ongemak
Diarree of verstopping
Onbedoeld gewichtsverlies
Vermoeidheid en zwakte
Tekorten aan voedingsstoffen, vooral vitamine B12

Hoe beïnvloeden voeding en dieet SIBO?

Voeding speelt een belangrijke rol bij het beheersen van SIBO. Bepaalde koolhydraten, vooral die slecht worden opgenomen, kunnen bacteriën in de dunne darm voeden en klachten verergeren. Veel mensen met SIBO hebben baat bij een FODMAP-arm dieet of andere aangepaste eetpatronen die fermenteerbare voedingsmiddelen beperken. Je dieet aanpassen helpt klachten onder controle te houden en ondersteunt herstel, maar het is belangrijk om op een evenwichtige voeding te letten om tekorten te voorkomen.

Wat kun je doen als je SIBO vermoedt?

Als je symptomen van SIBO herkent, kan het bijhouden van een eet- en symptoomdagboek helpen om patronen en triggers te ontdekken. Raadpleeg altijd een zorgprofessional voor een juiste diagnose en behandeling. De behandeling bestaat vaak uit aanpassingen in het dieet, gerichte antibiotica of kruidenmiddelen en strategieën om een gezonde darmbeweging te ondersteunen.

Meer ontdekken over darmgezondheid

SIBO begrijpen is slechts één stap naar een betere darmgezondheid. Op onze website vind je uitgebreide informatie over de effecten van verschillende voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en meer, op je spijsvertering. Lees meer over FODMAP's, histamine, gluten, vezels, prebiotica en voedselallergieën om meer grip te krijgen op je darmgezondheid en welzijn.

Samenvatting

SIBO is een overgroei van bacteriën in de dunne darm die de spijsvertering en opname van voedingsstoffen verstoort.
Veelvoorkomende klachten zijn een opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn, diarree of verstopping en tekorten aan voedingsstoffen.
Aanpassingen in het dieet, vooral het verminderen van fermenteerbare koolhydraten, helpen bij het beheersen van klachten.
Een juiste diagnose en behandeling zijn belangrijk voor langdurige darmgezondheid.
Vind meer informatie op onze website over voeding en strategieën voor een gezonde darm.