Couleur et forme des selles : ce que votre transit révèle sur la santé intestinale

Pourquoi la couleur des selles est importante

La couleur des selles varie selon l’alimentation, la digestion et l’état de votre intestin. Le brun est la couleur la plus fréquente, grâce à la bile et à la dégradation des globules rouges. Des selles vertes proviennent souvent d’une consommation importante de légumes verts ou d’aliments colorés. Des selles jaunes ou pâles peuvent signaler un problème de digestion des graisses, tandis que des selles très foncées ou noires sont parfois liées à la prise de fer ou à des saignements digestifs.

Ce que la forme des selles indique

La forme et la texture des selles reflètent le bon fonctionnement de l’intestin. Des selles lisses, souples et bien formées indiquent un transit efficace et une bonne absorption des nutriments. Des selles dures et grumeleuses évoquent souvent une constipation ou un manque de fibres, tandis que des selles molles ou liquides peuvent signaler des intolérances, des infections ou des troubles digestifs.

Causes fréquentes des changements de couleur et de forme des selles

• Alimentation : Les aliments riches en fibres, en colorants ou en certains nutriments peuvent modifier la couleur et la consistance des selles.
• Flore intestinale : Un déséquilibre du microbiote influence la digestion et l’aspect des selles.
• Intolérances alimentaires : Les problèmes avec le lactose, le gluten ou les FODMAPs peuvent entraîner des selles molles, pâles ou grasses.
• Médicaments et compléments : Le fer, les antibiotiques et certains antiacides peuvent modifier la couleur ou la forme.
• Santé digestive : Des maladies comme le SII, la maladie cœliaque ou des infections peuvent provoquer des changements persistants.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Les changements temporaires de couleur ou de forme des selles sont souvent liés à l’alimentation. Mais si vous constatez des modifications persistantes, du sang dans les selles, des selles très pâles ou noires, ou des épisodes répétés de diarrhée ou de constipation, il est important de demander conseil. Ces signes peuvent révéler un problème intestinal sous-jacent.

Comment l’alimentation et les ingrédients influencent vos selles

Ce que vous mangez a un impact direct sur vos selles. Les aliments riches en fibres comme les fruits, légumes et céréales complètes favorisent des selles bien formées et soutiennent la flore intestinale. Une alimentation riche en graisses ou pauvre en fibres peut entraîner des selles molles ou dures. Certains ingrédients, comme ceux riches en FODMAPs ou en histamine, peuvent déclencher des symptômes intestinaux chez les personnes sensibles. Sur notre site, vous pouvez explorer comment différents aliments et ingrédients influencent votre santé intestinale et la qualité de vos selles.

En savoir plus sur la santé intestinale

Comprendre vos selles n’est qu’une partie du maintien d’un intestin en bonne santé. Parcourez notre site pour des informations détaillées sur l’impact des aliments, des fibres, des FODMAPs, de l’histamine, du gluten et des prébiotiques sur la digestion. Vous trouverez aussi des conseils pratiques pour améliorer votre santé intestinale et gérer les troubles digestifs courants.