Cor e forma das fezes: o que o seu trânsito diz sobre a saúde intestinal

Porque é que a cor das fezes importa

A cor das fezes muda conforme o que se come, a forma como o organismo digere os alimentos e o estado do intestino. O castanho é a cor mais comum, devido à bílis e à decomposição dos glóbulos vermelhos. Fezes verdes surgem frequentemente após o consumo de muitos vegetais de folha ou alimentos com corantes verdes. Fezes amarelas ou pálidas podem indicar problemas na digestão de gorduras, enquanto fezes muito escuras ou pretas podem estar associadas a suplementos de ferro ou hemorragias no trato digestivo.

O que a forma das fezes revela

A forma e a textura das fezes refletem o funcionamento do intestino. Fezes lisas, macias e formadas geralmente indicam que o intestino está a funcionar bem e a absorver nutrientes de forma adequada. Fezes duras e com caroços apontam para obstipação ou falta de fibra, enquanto fezes moles ou líquidas podem indicar intolerâncias, infeções ou distúrbios digestivos.

Causas comuns de alterações na cor e forma das fezes

• Dieta: Alimentos ricos em fibra, corantes artificiais ou certos nutrientes podem alterar a cor e a consistência das fezes.
• Flora intestinal: Desequilíbrios na flora afetam a digestão e o aspeto das fezes.
• Intolerâncias alimentares: Problemas com lactose, glúten ou FODMAPs podem causar fezes moles, pálidas ou gordurosas.
• Medicamentos e suplementos: Ferro, antibióticos e alguns antiácidos podem alterar a cor ou a forma.
• Saúde digestiva: Condições como SII, doença celíaca ou infeções podem provocar alterações persistentes.

Quando deve prestar atenção

Alterações temporárias na cor ou forma das fezes estão frequentemente relacionadas com a alimentação. No entanto, se notar alterações persistentes, sangue nas fezes, fezes muito pálidas ou pretas, ou episódios contínuos de diarreia ou obstipação, é importante procurar aconselhamento. Estes sinais podem indicar problemas intestinais que requerem atenção.

Como a dieta e os ingredientes afetam as fezes

O que se come afeta diretamente as fezes. Alimentos ricos em fibra como fruta, legumes e cereais integrais ajudam a formar fezes regulares e favorecem a flora intestinal. Alimentos ricos em gordura ou pobres em fibra podem causar fezes moles ou duras. Alguns ingredientes, como os ricos em FODMAPs ou histamina, podem desencadear sintomas intestinais em pessoas sensíveis. No nosso site, pode explorar como diferentes alimentos e ingredientes influenciam a saúde intestinal e a qualidade das fezes.

Saiba mais sobre saúde intestinal

Compreender as fezes é apenas uma parte da manutenção de um intestino saudável. Explore o nosso site para obter informações detalhadas sobre como alimentos específicos, fibras, FODMAPs, histamina, glúten e prebióticos afetam a digestão. Também encontrará dicas práticas para melhorar a saúde intestinal e gerir problemas digestivos comuns.