Temps de transit des selles : ce que cela signifie pour votre santé intestinale

Pourquoi le temps de transit des selles est-il important ?

La vitesse à laquelle les aliments traversent votre intestin influence l'efficacité de l'absorption des nutriments et l'élimination des déchets. Un temps de transit sain se situe généralement entre 24 et 72 heures. Si votre intestin fonctionne trop vite, vous risquez de ne pas absorber suffisamment de nutriments. S'il est trop lent, les déchets peuvent s'accumuler et provoquer inconfort, ballonnements ou constipation.

Qu'est-ce qui peut influencer le temps de transit des selles ?

Plusieurs facteurs peuvent influencer la durée de passage des aliments dans votre intestin. L'alimentation joue un rôle majeur. Les aliments riches en fibres, comme les fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses, accélèrent le transit et favorisent des selles régulières. Une alimentation pauvre en fibres, la déshydratation, le stress, le manque d'activité physique et certains médicaments peuvent ralentir le transit.

Signes d'un temps de transit des selles perturbé

Les signes courants d'un temps de transit perturbé incluent la constipation, la diarrhée, des selles irrégulières, des ballonnements ou des douleurs abdominales. Si vous remarquez des changements persistants dans vos habitudes intestinales, il peut être utile d'examiner votre alimentation et votre mode de vie ou de consulter un professionnel.

Comment favoriser un temps de transit des selles sain

Manger une variété d'aliments riches en fibres, rester hydraté et bouger régulièrement aident à maintenir un temps de transit sain. Intégrer des aliments prébiotiques, comme les bananes, l'avoine et les asperges, nourrit les bonnes bactéries intestinales et soutient la santé digestive. Limiter les aliments ultra-transformés et gérer le stress contribue aussi à la régularité.

En savoir plus sur la santé intestinale

Comprendre le temps de transit des selles n'est qu'un aspect du soutien à votre système digestif. Sur Bowelbook, vous trouverez des informations détaillées sur la façon dont différents aliments et ingrédients, comme les fibres, les FODMAPs, l'histamine, le gluten et les prébiotiques, influencent votre intestin. Parcourez nos listes d'ingrédients et nos guides pour découvrir des moyens concrets d'améliorer votre santé intestinale.

Points clés

• Le temps de transit des selles mesure la durée nécessaire au passage des aliments dans votre tube digestif.
• Un temps de transit sain favorise l'absorption des nutriments et l'élimination des déchets.
• L'alimentation, l'hydratation, l'activité physique et le stress influencent tous le temps de transit des selles.
• Des changements persistants dans les habitudes intestinales peuvent indiquer un problème de santé intestinale.
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