Allergier och tarmhälsa: Det du behöver veta

Allergier uppstår när ditt immunförsvar reagerar på ämnen som vanligtvis är ofarliga, till exempel vissa livsmedel, pollen eller djurhår. När det gäller tarmhälsa är matallergier särskilt viktiga. De kan ge symtom som magsmärta, uppblåsthet, diarré eller förstoppning. Att förstå allergier är viktigt för dig som vill förbättra din matsmältning och ditt välmående.

Hur påverkar allergier tarmen?

Matallergier kan direkt påverka tarmen genom att orsaka inflammation i mag-tarmkanalen. Denna inflammation kan störa balansen i tarmens mikrobiom och försvaga tarmbarriären, vilket gör det lättare för oönskade ämnen att nå blodomloppet. Med tiden kan detta leda till långvariga matsmältningsproblem och bidra till tillstånd som IBS eller läckande tarm.

Vanliga matallergener och tarmsymtom

De vanligaste matallergenerna är mjölk, ägg, jordnötter, nötter, vete, soja, fisk och skaldjur. Personer med allergi kan få tarmsymtom som magkramper, illamående, kräkningar eller förändrade avföringsvanor när de äter dessa livsmedel. Att veta vilka livsmedel som utlöser dina symtom är viktigt för att hantera tarmhälsan.

Varför är tarmhälsa viktigt vid allergier?

En frisk tarm stödjer ett balanserat immunförsvar. Tarmens slemhinna och mikrobiom hjälper immunförsvaret att avgöra vad som ska tolereras och vad som ska bekämpas. När tarmen mår bra kan det minska risken och svårighetsgraden av allergiska reaktioner. Därför är det viktigt att stödja tarmhälsan med rätt kost och livsstil om du har allergier.

Hantera allergier för bättre tarmhälsa

Om du har allergier är det viktigt att undvika utlösande livsmedel. Läs ingredienslistor och var uppmärksam på dolda allergener för att förebygga symtom. Att äta en varierad och tarmvänlig kost med frukt, grönsaker och fermenterade produkter kan stärka tarmbarriären och mikrobiomet. För vissa kan stöd från en expert hjälpa till att hitta säkra livsmedel och skapa en balanserad kost.

Utforska mer om tarmhälsa

Tarmhälsa är ett komplext ämne och allergier är bara en del. På denna webbplats hittar du detaljerad information om ingredienser, deras effekt på matsmältningen och hur du hanterar andra kostfrågor som FODMAPs, histamin, gluten och fibrer. Utforska våra ingredienslistor och guider för att göra val som stödjer din tarm varje dag.

Sammanfattning

Allergier kan ge matsmältningsbesvär och påverka tarmhälsan.
Matallergier leder ofta till inflammation och förändringar i tarmens mikrobiom.
Vanliga allergener är mjölk, ägg, nötter, vete, soja, fisk och skaldjur.
En frisk tarm kan reglera immunförsvaret och minska allergins svårighetsgrad.
Att hantera allergier innebär att undvika utlösare och stödja tarmen med rätt kost.
Hitta mer information om ingredienser och tarmvänliga dieter på Bowelbook.