Alergias e saúde intestinal: o que precisa de saber

As alergias ocorrem quando o sistema imunitário reage a substâncias normalmente inofensivas, como certos alimentos, pólen ou pelos de animais. No que diz respeito à saúde intestinal, as alergias alimentares são especialmente relevantes. Podem causar sintomas como dor abdominal, inchaço, diarreia ou obstipação. Compreender as alergias é fundamental para quem pretende melhorar a saúde digestiva e o bem-estar geral.

Como as alergias afetam o intestino?

As alergias alimentares podem afetar diretamente o intestino ao causar inflamação no trato digestivo. Esta inflamação pode perturbar o equilíbrio do microbioma intestinal e enfraquecer a barreira intestinal, facilitando a entrada de substâncias indesejadas na corrente sanguínea. Com o tempo, isto pode levar a problemas digestivos persistentes e contribuir para condições como síndrome do intestino irritável ou permeabilidade intestinal aumentada.

Alergénios alimentares comuns e sintomas intestinais

Os alergénios alimentares mais comuns incluem leite, ovos, amendoins, frutos de casca rija, trigo, soja, peixe e marisco. Quando pessoas com alergias consomem estes alimentos, podem sentir sintomas intestinais como cólicas, náuseas, vómitos ou alterações nos hábitos intestinais. Reconhecer quais alimentos desencadeiam os sintomas é essencial para gerir a saúde intestinal.

Porque é importante a saúde intestinal nas alergias

Um intestino saudável apoia um sistema imunitário equilibrado. A barreira intestinal e o microbioma ajudam o sistema imunitário a distinguir o que deve tolerar e a que deve reagir. Quando o intestino está em boas condições, pode ajudar a reduzir o risco e a gravidade das reações alérgicas. Por isso, apoiar a saúde intestinal com os alimentos e escolhas certas é importante para quem tem alergias.

Gerir as alergias para melhorar a saúde intestinal

Se tem alergias, evitar os alimentos desencadeadores é essencial. Ler listas de ingredientes e estar atento a alergénios ocultos ajuda a prevenir sintomas. Incluir uma variedade de alimentos benéficos para o intestino, como frutas, legumes e produtos fermentados, pode fortalecer a barreira intestinal e o microbioma. Para algumas pessoas, trabalhar com um profissional ajuda a identificar alimentos seguros e a criar uma dieta equilibrada.

Saiba mais sobre saúde intestinal

A saúde intestinal é um tema complexo e as alergias são apenas uma parte do problema. Neste site, pode encontrar informação detalhada sobre ingredientes, os seus efeitos na digestão e como gerir outras questões alimentares como FODMAPs, histamina, glúten e fibra. Explore as nossas listas de ingredientes e guias para aprender a fazer escolhas que apoiam o intestino todos os dias.

Resumo

As alergias podem causar sintomas digestivos e afetar a saúde intestinal.
As alergias alimentares muitas vezes provocam inflamação e alterações no microbioma intestinal.
Os alergénios mais comuns são leite, ovos, frutos de casca rija, trigo, soja, peixe e marisco.
Um intestino saudável ajuda a regular as respostas imunitárias e a reduzir a gravidade das alergias.
Gerir as alergias implica evitar desencadeadores e apoiar a saúde intestinal com os alimentos certos.
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