Dysbiose : ce que cela signifie pour votre santé intestinale

Pourquoi la dysbiose est importante

Un microbiote intestinal sain favorise la digestion, l’absorption des nutriments, le fonctionnement du système immunitaire et même la production de certaines vitamines. La dysbiose perturbe ces processus, ce qui peut entraîner des symptômes comme des ballonnements, des troubles du transit, des douleurs abdominales et des intolérances alimentaires. Elle est également liée à des troubles comme le syndrome de l’intestin irritable, les maladies inflammatoires de l’intestin et une sensibilité accrue à des aliments comme les FODMAP, l’histamine ou le gluten.

Causes courantes de la dysbiose

• Utilisation fréquente d’antibiotiques ou de certains médicaments
• Alimentation pauvre en fibres et riche en aliments transformés
• Stress chronique ou mauvais sommeil
• Infections ou maladies affectant l’intestin
• Consommation excessive d’alcool

Comment reconnaître la dysbiose

Les signes de la dysbiose peuvent inclure des ballonnements persistants, des gaz, de la diarrhée, de la constipation, des sensibilités alimentaires et de la fatigue. Certaines personnes remarquent aussi des changements d’humeur ou de l’état de la peau. Si vous présentez régulièrement ces symptômes, votre microbiote intestinal peut être déséquilibré.

Améliorer votre microbiote intestinal

Rétablir l’équilibre intestinal commence par des changements alimentaires et de mode de vie. Consommer une variété d’aliments d’origine végétale et riches en fibres nourrit les bonnes bactéries. Les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir et la choucroute apportent des microbes bénéfiques. Réduire les aliments transformés, gérer le stress et dormir suffisamment favorisent aussi un microbiote plus sain.

En savoir plus sur la santé intestinale

Découvrir la dysbiose n’est qu’un début. Sur Bowelbook, vous trouvez des informations détaillées sur l’impact de certains aliments et ingrédients sur votre intestin, notamment les FODMAP, l’histamine, le gluten, les fibres et les prébiotiques. Consultez nos listes d’ingrédients et nos guides pour faire des choix éclairés pour votre santé digestive.

Résumé

• La dysbiose est un déséquilibre du microbiote intestinal pouvant causer des troubles digestifs et de santé générale.
• Elle résulte souvent des antibiotiques, d’une mauvaise alimentation, du stress ou d’une maladie.
• Les symptômes incluent ballonnements, troubles du transit, sensibilités alimentaires et fatigue.
• Améliorer l’équilibre intestinal passe par plus de fibres, d’aliments fermentés et moins d’aliments transformés.
• Bowelbook propose des guides pratiques et des informations sur les ingrédients pour vous aider à soutenir votre santé intestinale.