Heuschnupfen und Kreuzreaktionen: Was du für deine Darmgesundheit wissen solltest

Heuschnupfen, auch allergische Rhinitis genannt, ist eine allergische Reaktion auf luftgetragene Stoffe wie Pollen. Zu den Symptomen zählen Niesen, juckende Augen und eine laufende Nase. Viele wissen nicht, dass Heuschnupfen auch den Darm betreffen kann und zu Beschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen oder veränderten Stuhlgewohnheiten führt. Das liegt daran, dass das Immunsystem im Darm eng mit dem Immunsystem des restlichen Körpers verbunden ist.

Was ist eine Kreuzreaktion?

Kreuzreaktionen entstehen, wenn das Immunsystem Proteine in bestimmten Lebensmitteln mit ähnlichen Proteinen in Pollen oder anderen Allergenen verwechselt. Dadurch können nach dem Verzehr bestimmter Obst-, Gemüse- oder Nusssorten allergische Symptome auftreten, besonders während der Pollensaison. Dieses Phänomen wird oft als Pollenassoziiertes Nahrungsmittelsyndrom oder orales Allergiesyndrom bezeichnet.

Warum Heuschnupfen und Kreuzreaktionen für deinen Darm wichtig sind

Im Darm befindet sich ein großer Teil des Immunsystems. Bei Heuschnupfen und Kreuzreaktionen kann der Darm zum Ort allergischer Reaktionen werden. Das kann zu Symptomen wie Übelkeit, Bauchkrämpfen, Durchfall oder einer Verschlechterung von Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom führen. Wenn du diese Zusammenhänge erkennst, kannst du während der Allergiesaison bessere Ernährungsentscheidungen treffen.

Typische Lebensmittel mit Kreuzreaktionen

Birkenpollen: Äpfel, Birnen, Karotten, Sellerie, Haselnüsse
Gräserpollen: Tomaten, Melonen, Orangen, Pfirsiche
Beifußpollen: Bananen, Gurken, Zucchini, Sonnenblumenkerne

Wie du Heuschnupfen und Kreuzreaktionen für deine Darmgesundheit managst

Wenn du während der Allergiesaison nach bestimmten Lebensmitteln Darmbeschwerden bemerkst, führe ein Ernährungs- und Symptomtagebuch. Kochen oder Schälen von Obst und Gemüse kann manchmal allergische Reaktionen verringern. In manchen Fällen hilft es, bestimmte rohe Lebensmittel während starker Pollenbelastung zu meiden. Hole dir immer individuelle Beratung, wenn die Symptome stark oder anhaltend sind.

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