Hösnuva och korsreaktioner: Det du behöver veta för tarmhälsan

Hösnuva, även kallad allergisk rinit, är en allergisk reaktion på luftburna ämnen som pollen. Symtom är bland annat nysningar, kliande ögon och rinnande näsa. Många vet inte att hösnuva även kan påverka tarmen och ge symtom som uppblåsthet, magont eller förändrade tarmvanor. Detta beror på att immunsystemet i tarmen är nära kopplat till resten av kroppens immunförsvar.

Vad är korsreaktioner?

Korsreaktioner uppstår när immunförsvaret misstar proteiner i vissa livsmedel för liknande proteiner i pollen eller andra allergener. Det kan utlösa allergiska symtom efter att du ätit vissa frukter, grönsaker eller nötter, särskilt under pollensäsongen. Detta kallas ofta pollen-livsmedelssyndrom eller oralt allergisyndrom.

Varför hösnuva och korsreaktioner är viktiga för tarmen

En stor del av immunförsvaret finns i tarmen. Vid hösnuva och korsreaktioner kan tarmen bli platsen för allergiska reaktioner. Det kan ge symtom som illamående, magkramper, diarré eller förvärra tillstånd som IBS. Om du känner till dessa samband kan du göra bättre val kring vad du äter, särskilt under pollensäsongen.

Vanliga livsmedel kopplade till korsreaktioner

Björkpollen: äpplen, päron, morötter, selleri, hasselnötter
Gräspollen: tomater, meloner, apelsiner, persikor
Gråbopollen: bananer, gurka, zucchini, solrosfrön

Så hanterar du hösnuva och korsreaktioner för tarmhälsan

Om du får tarmsymtom efter att ha ätit vissa livsmedel under pollensäsongen, prova att föra mat- och symtomdagbok. Att koka eller skala frukt och grönsaker kan ibland minska allergiska reaktioner. Ibland kan det hjälpa att undvika vissa råvaror under perioder med mycket pollen. Sök alltid individuell rådgivning om symtomen är svåra eller långvariga.

Läs mer om tarmhälsa

Att förstå sambandet mellan allergier och tarmhälsa är bara en del av att ta hand om dig själv. På Bowelbook hittar du detaljerad information om hur olika livsmedel påverkar tarmen och praktiska guider om histamin, FODMAPs, fibrer, gluten, prebiotika och mer. Utforska våra ingredienslistor och informationssidor för att ta kontroll över din tarmhälsa.